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HOME WOD - 16. März




Hallo Liebe Member


Ab heute werde ich HOME WOD's für alle die hochladen, die wegen der momentanen Situation nicht in die Box kommen möchten oder können.

Diese WOD's sind so konzipiert, dass sie ohne Gear zuhause oder draussen durchgeführt werden können.


Selbst wenn ich durch einen Beschluss der Regierung die Box vorübergehend schliessen müsste, würde ich euch natürlich weiterhin solche WOD's hochladen, damit ihr nicht ganz ohne CrossFit auskommen müsstet und eure Abos würden vorübergehend gestoppt werden.



HOME WOD 200316


A:

20min EMOM

1.) 20 Air Squats

2.) 15 Sit Ups

3.) 10 Push Ups

4.) 5 Burpees

5.) Rest


B:

Tabata Wall Sits

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