WOD @THEBOX - 29. Dezember

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WU:

Tabata

High Knees

Walk Outs

STRENGTH

Single Leg Hip Thrust

perform 4x 15-20 on each Leg

Kontrolle in jeder einzelnen Bewegung. Spannung im Gesässmuskel beim hochdrücken. Alternativ könnt ihr dies auch weighted machen mit einem Rucksack gefüllt mir Wasserflaschen oder ähnlichem

WOD

20min EMOM

l. 15 Jumping Lunges

ll. 25 Sit Throughs

lll. 50 Mountain Climbers

lV. Rest