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WOD @THEBOX - 04. September


TEAM


Coach Alines Choice :)




METCON


WU:

3 Rounds

10 cal Row

5 Walkouts to pushups

10 Lunges


A:

Emom 15

l. 15 DB/ KB Deadlifts

ll. 15 DB/ KB Stepups

lll. 15 DB/ KB Hang Snatches


B:

Amrap 18’

30 Jumping Squats

30 KBS

30 KB Thrusters

30/ 20 cal Row


Every 2:00 complete 5 Burpees o. KB


Cool-Down:

5min Foam Rolling


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