WOD @THEBOX - 05. Januar

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WU:
12 Rounds Tabata (20’’ on 10’’off)
1) Jumping Jacks
2) Air Squats
3) Shoulder Taps
WOD:
2X 10’ EMOM (rest 2’ after 10’)
1) 30-45'’ Wall Sit
2) 8-12 HR Push Ups
3) 30-45'’ Plank
4) 12-16 Step Ups
5) 30-45'’ Bear Crawl Position Pull Throughs (mit schwerem Rucksack falls keine KB/DB vorhanden)
Core Finisher:
16 Rounds Tabata (20’’ on 10’’ off)
1) Crunches
2) Side Plank L
3) Side Plank R
4) Leg Lifts
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