WOD @THEBOX - 09. Januar

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WU :
3 Rounds
30 sec Jumping Jacks
30 sec Lunges
30 sec Plank to Pushup
A :
For time & Quality
100 Pushups
100 Table Pullups
100 PVS Liftoffs*
Partition as wanted
*Auf dem Bauch liegen, Besenstiel o.Ä. in gestreckten Armen. So eng halten, dass man ihn vom Boden knapp über den Kopf heben kann.
B :
00:00-05:00
21 Burpees o. object
21 Thrusters/ Jumping Squats/ 1.5 Squats
21 V-Ups
5:00-10:00
21 Burpees o. object
15 Thruster/ Jumping Squats/ 1.5 Squats
15 V-Ups
10:00-15:00
21 Burpees o. DB
9 Thrusters/ jumping Squats/ 1.5 Squats
9 V-Ups
Go as fast as possible and rest in remaining time of an interval.
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