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WOD @THEBOX - 22. Dezember


WEEKLY CHALLENGE

max. Schritte (in and outside ofthegym) von Montag bis Sonntag

Haltet die Anzahl mit euren Smartwatches oder Handys fest



HOME WOD


WU:

Amrap 5

20 Mountain Climbers

10 Airsquats

10 m Bear walk

20 Jumping Jacks

STRENGTH

4-5 x Superset

10 Stepups as high as possible

10 Jumping Squats

10 Reverse Lunges

Gewichte falls vorhanden, sonst Körpergewicht (Wiederholungen können dem Gewicht entsprechend angepasst werden)

WOD 

Emom 24

l. 15 Burpees

ll. 25 Airsquats

lll. 50 DU/ Jumping Jacks

lV. Rest


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