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WOD @THEBOX - 23. Dezember


WEEKLY CHALLENGE

max. Schritte (in and outside ofthegym) von Montag bis Sonntag

Haltet die Anzahl mit euren Smartwatches oder Handys fest



HOME WOD


WU:

3 Rounds

10 Shoulder Taps

10 Airsquats

20 Jumping Jacks

STRENGTH

4 Rounds for Quality

8 Pushups

8 Strict Pullups

8 Plank to High Plank

50 Mountain Climbers

Nutzt einen Tisch um «Incline Row» zu machen, falls ihr keine Stange o.Ä. habt für die Pull Ups

WOD

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

Squat Jumps

V-ups



OUTDOOR WOD


Coach Alines Choice :)

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