WOD @THEBOX - 26. Dezember

WEEKLY CHALLENGE
max. Schritte (in and outside ofthegym) von Montag bis Sonntag
Haltet die Anzahl mit euren Smartwatches oder Handys fest
HOME WOD
WU:
Amrap 5
20 Mountain Climbers
10 Airsquats
10 Jumps on both feet
10 Shoulder Circles
WOD
Circuit Training:
4 Rounds, 50 sec on: 10 sec off
1. Jumping Lunges
2. Deck Squats/ reverse Burpees
3. Shoulder Taps
4. Jumps (DU/ Jumping Jacks, Broad or Box Jumps)
5. Burpees
Rest 2:00 btw. Rounds
50 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich, 10 Sekunden für den Wechsel.