WOD @THEBOX - 26. Dezember

WEEKLY CHALLENGE

max. Schritte (in and outside ofthegym) von Montag bis Sonntag

Haltet die Anzahl mit euren Smartwatches oder Handys fest

HOME WOD

WU:

Amrap 5

20 Mountain Climbers

10 Airsquats

10 Jumps on both feet

10 Shoulder Circles

WOD

Circuit Training:

4 Rounds, 50 sec on: 10 sec off

1. Jumping Lunges

2. Deck Squats/ reverse Burpees

3. Shoulder Taps

4. Jumps (DU/ Jumping Jacks, Broad or Box Jumps)

5. Burpees

Rest 2:00 btw. Rounds

50 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich, 10 Sekunden für den Wechsel.