WOD @THEBOX - 26. Januar

COMPETITION INFO:

Competition WOD Nr.4 kann noch bis Sonntag 31.01.2021 durchgeführt werden. Anschliessend werden am 01.02.2021 die Rangliste und die Gewinner bekanntgegeben! :)

HAVE FUN!

HOME WOD

WU:

5min AMRAP

3 Walk Outs

6 Shoulder Taps

9 Jumping Squats

A:

Accumulate 3 Minutes of HS hold

Then perform

200 Swings w. KB / Backback 150 Burpees 100 Air Squats 50 Pullups/ Table pullups/ bent over row

*create your own rep-scheme: for example 10 rounds 20 Swings, 15 Burpees, 10 Air Squats, 5 Pullups