WOD @THEBOX - 27. Dezember

WEEKLY CHALLENGE

max. Schritte (in and outside of the gym) von Montag bis Sonntag

Haltet die Anzahl mit euren Smartwatches oder Handys fest

HOME WOD

WU :

3 Rounds

10 Shoulder Taps

10 m crab walk

10 m bear walk

10 Airsquats

WOD 

10 Rounds

10 HSPU / Pushups

10 Stepups

10 Stair Dips

Findet eine stabile Oberfläche von der aus ihr alle Übungen machen könnt :) Für HSPU einfach Knie/ Füsse auf die Oberfläche.

ACCESSORY

100 Situps

EMOM 10 Russian Twists