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WOD @THEBOX - 28. Dezember


HOME WOD COMPETITION

WEEK 1:


'THE GRINDER'

FOR TIME

200 LUNGES

150 SIT UPS

100 BURPEES OVER BOTTLE

*PARTITION AS WANTED



HOME WOD

WU:

3 Rounds

50 Mountain Climbers

25 Jumping Jacks

10sec Plank Hold

STRENGTH

4 Rounds Superset

10 Plank to High Plank

10 Shoulder Taps

10 Superman Plank

Versucht die Übungen so langsam und Kontrolliert wie möglich auszuführen. Spannung im Rumpf während der ganzen Ausführung.

WOD 

75 Rounds

1 Burpee

2 Incline Row / Pull Ups

3 Air Squat



OUTDOOR WOD

COACH ANTONIOS CHOICE :)

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