WOD @THEBOX - 28. Dezember
HOME WOD COMPETITION
WEEK 1:
'THE GRINDER'
FOR TIME
200 LUNGES
150 SIT UPS
100 BURPEES OVER BOTTLE
*PARTITION AS WANTED
HOME WOD
WU:
3 Rounds
50 Mountain Climbers
25 Jumping Jacks
10sec Plank Hold
STRENGTH
4 Rounds Superset
10 Plank to High Plank
10 Shoulder Taps
Versucht die Übungen so langsam und Kontrolliert wie möglich auszuführen. Spannung im Rumpf während der ganzen Ausführung.
WOD
75 Rounds
1 Burpee
2 Incline Row / Pull Ups
3 Air Squat
OUTDOOR WOD
COACH ANTONIOS CHOICE :)