WOD @THEBOX - 29. Januar

COMPETITION INFO:

Competition WOD Nr.4 kann noch bis Sonntag 31.01.2021 durchgeführt werden. Anschliessend werden am 01.02.2021 die Rangliste und die Gewinner bekanntgegeben! :)

HAVE FUN!

HOME WOD

WU:

5min AMRAP

5 Walk Outs

10 Plank Up and Downs

15 Mountain Climbers

A:

Table Pull Ups

4x 5-8 Reps w. 4sec hold at the top

B:

'Hero WOD Friday'

'Oscar'

23min AMRAP

9 Devil Presses w. any weight

20 Alternating DB Lunges w. any weight

9 DB Push Presses w. any weight

20 Sit-Ups

*Work with 2 weights (1 in each hand) on every movement that requires weights